שמי נטע כוכבא ואני מנחת קבוצות ומטפלת ב- CBT li למבוגרים וילדים. אני מטפלת בחשיפה לקור. בת 42, אמא וגרה בזכרון יעקב. למדתי פסיכולוגיה, CBT li, הנחיית קבוצות, האטה יוגה, טיפול בחשיפה לקור, וואטסו ועוד גישות לבריאות הגוף והנפש. אני עוסקת בחקר עצמי עם עצמי ועם האנשים שמגיעים אלי, דרך תודעה, גוף, רגש ואינטואיציה, כדי להגיע לכמה שיותר שקט פנימי ומימוש עצמי, כל אחד לעצמו ובדרכו.
הגעתי ל-CBT מתוך הרצון לעזור לאמא שלי, שהתמודדה עם מחלה סופנית והטלטלה שמתלווה למשבר החיים הזה.
היא גרה בביתי בתקופה הראשונה של גילוי המחלה וכל יום תרגלתי CBT, מדיטציות וספורט כדי להיות עם כוחות בשביל עצמי, בשביל המשפחה שלי ובשביל אמא שלי.
התרגולים, יחד עם כלים נוספים, עזרו לי להיות במיטבי בתקופה הקשה עם כמה אתגרים במקביל- ההתמודדות עם הטיפול הפיזי- רגשי- בירוקרטי- טיפולים ובדיקות בכל הקשור למחלתה של אמי, עם הרצון להשאר אמא שמחה בעצמי לילדי, תוך ניהול הליך הגירושים שלי שהיה באותו הזמן.
סיימתי את התקופה הזו בתחושה טובה ומעצימה, למרות התכנים הקשים.
אני מזמינה אתכם להצטרף לחקר עצמי אמיתי עם סקרנות, חמלה, אומץ והנאה.
שינוי "אוטומטים" בעזרת CBT, שינוי אמונות מגבילות, שינוי דרך הגוף- מי קרח.
ריטריט עומק בעולם CBT – Cognitive Behavioral Therapy
שינוי קוגניטיבי התנהגותי
מוזמנים ללמוד תרגילים משמעותיים מעולם CBT, לשינוי פרקטי של אוטומטים שקיימים לנו בחשיבה ושמפריעים והורסים לנו, שגורמים לנו לחוות את המציאות באופן שתוקע אותנו במקומות מסוימים בחיים.
נלמד, נדגים, נתרגל, נשאל, נחקור.
נתרגל התכנסות פנימה גם בעזרת נשימות רגיעה וגם בעזרת כניסה למי קרח- למצוא מרחב פנימי של שלווה גם ברגע של מצוקה.
באווירה בטוחה ומקצועית, ללא שיפוט וללא ביקורת, להיות בנוכחות, לחקור, לגלות, עם חמלה, עם סקרנות.
לגעת במקומות חשוכים ולהכניס בהם אור ואוויר.
תכנים:
חמלה עצמית
CBT – שינוי דפוסים והרגלי חשיבה – "אוטומטים"
CBT – שינוי אמונות מגבילות
נשימות וטבילה במי קרח
יום שני – 22.06
09:00 פתיחה
חמלה עצמית
CBT
13:00 ארוחת צהריים
14:00 קרח בקטנה
CBT
19:30 ארוחת ערב
20:30 מדורה – מעגל שיתוף
יום שלישי – 23.06
06:50 מתיחות
נשימות
טבילה במי קרח
09:00 ארוחת בוקר
10:00 אמונות יסוד מגבילות
14:10 ארוחת צהריים
15:10 המשך אמונות
שאלות ותשובות
18:00 עיבוד וסיכום
19:00 סיום
כולל:
ארוחות מזינות ומשמחות – תפריט צמחוני (שפית פרטית)
פינת קפה/תה ונשנושים
לינה :
1. חדר פרטי בבקתה משותפת.
2. חדר זוגי בבקתה משותפת.
3. ספה נפתחת בבקתה משותפת.
4. לינה משותפת על מזרונים באולם.
5. אוהל פרטי מהבית בשטח החווה.
מקלחות ושירותים מוסדרים בשטח החווה ובכל בקתה (יש 2 בקתות. בכל בקתה יש 2 חדרי שינה + סלון קטן עם מיטה נפתחת).
....................
....................
....................
....................
....................
ניתן לשלם באשראי עד 12 תשלומים ללא רבית
